Продукт №1 - обычные яйца. Они очень полезны для костей, так как выступают главным источником витамина Д, помогающим
организму удерживать кальций и защищающим от остеопороза – ломкости
костей. Заметим, что данная напасть нередко настигает прекрасный пол
после достижения 45 лет. Необходимо уточнить, что пополнить запасы
витамина Д легко, достаточно лишь баловать себя одним яичком в день.
Продукт №2 – листовой салат. Он незаменим для сердца. В
зеленом листовом салатике огромное количество лецитина – вещества,
которое спасает сосуды от закупорки холестерином. А ведь последнее
выступает еще одной бедой зрелых дам, с которой они сталкиваются ближе к 50-летнему юбилею. Дабы защитить сердечко, 4-5 раз в неделю стоит вводить в рацион не менее 150 г салата.
Продукт №3 – томаты. Они выступают настоящим защитником от рака молочной железы. Научные исследования подтвердили, что содержащийся в томатах ликопен защищает женские прелести от
онкологических заболеваний. Для этого необходимо каждый день включать в свое меню томаты. Заметьте, суточная норма должна составлять не менее 3 штук. Если в какое-то время года томаты выступают недоступными, можно заменить их стаканом томатного сока или приготовить блюдо с добавлением 2 столовых ложек томатной пасты.
Продукт №4 – оливовое масло. Оно выступает незаменимым для мозга. Заметим, что содержащиеся в данном масле жирные кислоты
помогают защититься от инсульта (разрыва сосуда в мозге), опасность
которого возникает у женщин также после 50 лет. Необходимой дозой
выступает всего одна столовая ложка в день. Однако необходимо помнить, что нагревать оливковое масло нельзя, так как оно полностью теряет свои полезные свойства.
Продукт №5 – темный шоколад. Дамам он необходим для настроения! Данный продукт отличается огромным количеством алкалоидов –
темброминов и кофеинов. Они выступают натуральными антидепрессантами, которые помогают избежать хандры. В качестве сладкой таблеточки необходимо принимать не больше 2-3 кусочков шоколада в день.
Свежие комментарии