Утром нужно выбрать время для положительного настроя на весь день.
Перед утренним комплексом упражнений нужно войти в состояние внутренней улыбки.
Это делается следующим образом:
• сядьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот;
• начните дышать, но неглубоко. Пусть дышит тело, тогда дыхание будет
становиться все более поверхностным. Когда почувствуете, что дыхание
становится совсем поверхностным, ваше тело обретет глубокую
расслабленность;
• в этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри.
не та улыбка, которая играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка,
пронзающая все ваше существо. Попробуйте и убедитесь сами, потому что
это объяснить невозможно: как будто вы улыбаетесь не ртом, а животом.
Улыбка будет мягкой, едва уловимой, подобно цветку розы, распустившемуся
у вас в животе и источающему свой аромат по всему телу. Испытав такую
улыбку, вы сможете оставаться счастливым в течение всего дня.
В течение дня, почувствовав, что приятное ощущение улыбки (и вместе с
ней хорошее настроение) уходит, постарайтесь уловить эту внутреннюю
улыбку опять. Перед тем как выйти из дома, нужно настроить себя на
спокойную размеренную деятельность в течение дня. При этом надо еще раз вспомнить основные правила поведения при выполнении любой работы:
• не спешить (спешка пагубно действует на результаты работы и на психику);
• последовательно делать одно дело за другим.
Свежие комментарии