7 ПРОДУКТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.

У каждого из нас в силу разных причин (а то и вовсе без причины) случаются приступы плохого настроения, и все мы по-своему стараемся с этим бороться.
Многие прибегают к еде, как к успокоительному, что приводит впоследствии к печальным результатам, но не всем известно, что многие продукты действительно способны улучшить настроение

 
 1. Бананы. Уже сам цвет экзотического фрукта заставляет радовать наш глаз. Вещества, содержащиеся в бананах, вызывают прилив сил и ощущение наслаждения.

2. Зеленый горошек. Данный продукт богат на железо и витамин Е. Этих элементов как раз не достает у людей, подверженных депрессивным состояниям. Прогуливаясь между стендами супермаркета,отдайте предпочтение свежемороженому горошку, а не консервированному.

3. Лосось. Последние исследования показали, что витамин D значительно повышает уровень серотонина. Главным источником витамина считается солнце, а вот в сезон слабой солнечной активности отлично подойдет употребление красной рыбы. Наибольшее количество витамина D содержит консервированный лосось с не извлеченными костями.

4. Шпинат, фасоль. Микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, также поднимают уровень гормона счастья.

5. Тыквенные семечки. Врачи рекомендуют щелкать этот мелкий деликатес особо мнительным людям. Во время приступа уныния,активные действия руками и челюстями растормошат практически любого.

6. Фрукты и шоколад. Шоколад является источником магния,известного как “антистрессор”. А любой фрукт содержит целый набор полезных витаминов и микроэлементов. Особенно благотворно влияют на позитивный настрой цитрусовые.

7. Мясо курицы или индейки. Мясо птицы – отличный кладезь витамина В6, который также способствует улучшению настроения. При выборе рецепта приготовления блюда из птицы, старайтесь останавливаться на тех, в состав которых входит курица и индейка в вареном или запеченном виде.