Перед сном следует регулярно принимать теплые солевые ванну или 15-минутные ванны с добавлением хвойного экстракта, который можно приобрести в аптеке. Ванны принимаются до стабильности выздоровления, то есть до того момента, пока вы не будете спокойно и быстро засыпать. Ванна расслабляет и успокаивает, как с физической стороны, так и с психической.
Сразу после принятия ванны ложитесь в постель.
Старайтесь ложиться в одно время, чтобы организм привык.
Перед сном старайтесь не читать волнующих книг и не смотреть боевиков.
Помогает уснуть грелка с горячей водой, которую следует приложить к ногам.
1 стакан теплого молочка или воды с 1 чайной ложечкой меда перед сном - очень эффективное популярной средство от бессонницы.
Настой семян укропа эффективен при бессоннице. Заварим 1 стол. ложку семян 1-м стаканом кипятка. Настаиваем в течение 30-ти мин. и принимаем по половине стакана два р. в день целую неделю. Курс лечения желательно провести в повторном режиме через 3 дня.
Старайтесь засыпать на правом боку. Мышцы расслабляются, а на сердце ничего не давит.
Свежие комментарии