ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ.

Если вдруг на вас накатилась усталость, а работать вам еще долго или у вас
неотложные дела, то вам поможет  энергетический самомассаж, который
легко и быстро наполнит вас энергией, и вы почувствуете прилив сил.
Упражнения очень простые и очень эффективные, запомнить их не сложно. Не
поленитесь, изучите десять этих упражнений, запомните их, и когда
будете чувствовать усталость, делайте этот самомассаж:

1. Энергичное растирание ладоней – пять секунд.

2. Потереть пальцами щеки энергичными движениями вверх-вниз – пять секунд.



3. Расслабить пальцы и постучать ими по макушке головы – пять секунд.




4. Интенсивно растереть предплечье и плечо правой руки кулаком левой руки, а затем поменять руки.



5. Указательным и большим пальцем правой руки осторожно и легко надавить на щитовидную железу – четыре раза.



6. Нащупать пульсирующий участок сонной артерии на шее и поочередно понажимать с одной, а затем с другой стороны по пять раз.



7. Большим пальцем нащупать впадину, находящуюся в основании черепной
коробки, нажать, на счет три – отпустить, и так сделать три раза.



8. Большим и указательным пальцами плотно захватить ахиллово сухожилие, надавить и отпустить. Сделать так три раза.



9. Гребнем кулака (если неудобно, то пяткой) энергично потереть подъемы стоп обеих ног.



10. Сделать вращающие движения поочередно каждой стопой по пять раз, в одну и в другую сторону.



Техника массажа выполняется по секундам, но так как секундомеров мы с собой не носим, то подойдет и устный счет. 

Вот такие вот легкие упражнения, после которых вы почувствуете прилив сил. К энергетическому массажу можно добавить и дыхание – вдох, задержка, выдох, все на счет пять. После массажа сделайте таких вдохов и выдохов 5-6 раз.