КАК ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА В ЧЕТЫРЕ ШАГА.

В современном мире великое множество раздражающих факторов, воздействующих на человеческое сознание не самым лучшим образом.

В жизни каждого из нас ежедневно сопутствует большое множество различных раздражающих факторов. Они окружают нас на работе, в транспорте, в личной жизни и прочем. Каждый из них способен не только планово выводить из равновесия нервную систему любого человека, но и «одарить» ее более серьезными психическими расстройствами.
А так как прописная истина гласит, что все болезни от нервов, то очень
важно в тот или иной момент жизни уметь успокоить свое сознание, что бы
заменить психологические заболевания простой профилактикой и не
подпускать к себе болезни.


Психологи рекомендуют в профилактических целях, предпринять четыре шага, что бы успокоить нервы и привести свою нервную систему в порядок.
Быть может подобные шаги подойдут не всем, но все же рекомендуем вам
попробовать их. И перед тем как перейти к описанию методики, сделаем
небольшую оговорку, в методике не мало приемов, используемых
буддистскими монахами, которые хорошо известны те, что в совершенстве
владеют искусством управления собственным телом и сознанием.

Итак, этот психологический тренинг выполняется в четыре шага:  

1. Постарайтесь абстрагировать свое сознание от пространства и времени.     

Данный прием, чем-то может напомнить вам медитацию. Найдите в  офисе
тихий и спокойный уголок, удобно усядьтесь в нем и некоторое время ни о
чем не думайте. Можно мысленно представить себя идущим после трудного
рабочего дня домой или удобно лежащим в своей кровати. Главное, что бы
в этот момент вас никто не отвлекал и не тревожил. Вы сразу
почувствуете, как ваше сознание успокаивается, а мысли приобретают
ровное и спокойное течение.

2. Определитесь со своими причинами и целями.

Постарайтесь определить, что именно вас раздражает более всего, а так
же причину, из-за которой вы становитесь раздражительными. После этого
наметьте для себя конкретные цели, что именно стоит выполнить прямо
сейчас, а что позже для устранения раздражителей вашего сознания. Очень
часто каждый из нас делает много вещей одновременно, и благодаря этому
быстро "выдыхается" не понимая, что работать над 1-2 задачами
единовременно намного эффективнее и не стоит стремиться выполнить сразу
несколько дел.

3. Сконцентрируйте внимание.

Этот шаг позволит вам привести собственное сознание в нормальное работоспособное состояние. И настроится на работу.

4. Ощутите себя.

Сфокусируйте сознание на приятных и неприятных ощущениях в своей душе и
теле, но без размышлений над причинами которые к ним привели. Психологи
используют данный прием для появления у человека спокойного состояния и
устранения неприятных и раздражающих мыслей.
Вот таким вот простым способом можно достичь расслабленности и духовной
гармонии, даже не отходя от собственного рабочего места, а так же
эффективной работы со стрессом.